Kurkuma patrí medzi najvýznamnejšie liečivé koreniny s dlhou tradíciou v ajurvédskej a tradičnej čínskej medicíne. V posledných rokoch sa však stáva čoraz obľúbenejšou aj v oblasti modernej výživy, a to najmä pre svoj potenciál zmierňovať zápal, tlmiť bolesť a podporovať zdravie kĺbov.
Ako kurkuma účinkuje pri zápale kĺbov?
Hlavnou účinnou látkou kurkumy je kurkumín, silný prírodný antioxidant, ktorý pôsobí protizápalovo a má široké terapeutické využitie. Ak vás trápi artritída a bolesť kĺbov, vedzte, že práve kurkumín sa ukazuje ako sľubný prírodný doplnok, ktorý môže priniesť úľavu bez rizika vedľajších účinkov bežne spojených s liekmi proti bolesti.
Kurkumín ako prírodné protizápalové riešenie
Zápal je základnou príčinou väčšiny foriem artritídy, vrátane osteoartritídy aj reumatoidnej artritídy. Kurkumín dokáže aktívne pôsobiť proti zápalu tým, že blokuje činnosť zápalových molekúl, ako sú cytokíny a enzýmy ako COX-2, ktoré zohrávajú hlavnú úlohu v zápalových procesoch.
Týmto mechanizmom kurkumín pomáha znižovať opuchy, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a zmierňuje bolesť. Jeho účinok je o to cennejší, že nepoškodzuje tráviaci trakt ani obličky, ako to býva pri dlhodobom užívaní protizápalových liekov.
Kurkuma: čo hovoria výskumy?
Výsledky viacerých klinických štúdií naznačujú, že kurkumín môže byť rovnako účinný ako bežné protizápalové lieky, avšak s lepšou znášanlivosťou.
Jedna z významných štúdií publikovaná v odbornom časopise Journal of Clinical Interventions in Aging ukázala, že pacienti s osteoartritídou kolena, ktorí denne užívali 160 mg kurkumínu počas 90 dní, pociťovali významné zníženie bolesti a zlepšenie funkcie kolena, pričom účinnosť bola porovnateľná s ibuprofénom, ale bez závažných vedľajších účinkov.
Podobne priaznivé výsledky sa potvrdili aj pri reumatoidnej artritíde, kde kurkumín vykazoval silný protizápalový účinok, často dokonca účinnejší než štandardné lieky – opäť však bez vedľajších účinkov.
Prečo záleží na forme kurkumínu?
Kurkumín je biologicky aktívny, no jeho účinnosť v tele závisí predovšetkým od biologickej dostupnosti. V prirodzenej forme sa totiž veľmi zle vstrebáva, a rýchlo sa nielen rozkladá, ale aj vylučuje z organizmu. Práve preto je kľúčové siahnuť po doplnkoch výživy s obsahom kurkumínu, ktoré sú špeciálne upravené na zlepšenie absorpcie tejto látky.
Bežne sa na zvýšenie vstrebateľnosti používa piperín – extrakt z čierneho korenia, ktorý zlepšuje absorpciu kurkumínu. Ešte efektívnejšie sú však moderné technológie, akou je práve lipozomálna forma kurkumínu, ktorá umožňuje jeho optimálny transport cez bunkové membrány a výrazne predlžuje čas pôsobenia v tele.
Pri výbere doplnku by ste sa preto nemali rozhodovať len na základe obsahu kurkumínu v danom produkte, ale predovšetkým na základe formy spracovania - vyberte si taký doplnok výživy, ktorý je schopný sa v tele reálne vstrebať a účinne pôsobiť tam, kde to potrebujete.
Má kurkuma svoje miesto v liečbe artritídy?
Ak sa kurkuma užíva v správnej forme a dávkovaní, môže byť veľmi účinným doplnkom v liečbe chronických zápalov a bolesti kĺbov. Vďaka protizápalovým, antioxidačným a analgetickým vlastnostiam je vhodnou podporou pre ľudí trpiacich artritídou, stuhnutosťou alebo zníženou pohyblivosťou kĺbov.
Hoci nejde o zázračný liek, výsledky výskumov aj skúsenosti mnohých pacientov ukazujú, že pravidelné užívanie kurkumínu skutočne môže zlepšiť kvalitu života, zmierniť bolesť a znížiť potrebu klasických liekov, najmä pri miernej až stredne ťažkej forme artritídy.
Pred začiatkom užívania doplnkov s obsahom kurkumínu je však vhodné poradiť sa s lekárom, najmä ak užívate lieky na riedenie krvi alebo iné protizápalové lieky.
Foto: Pexels
Text: Avita
