BLOG

STRES A MEDITÁCIA

Ako mať svoj stres pod kontrolou? Stres je pocit, ktorý pocítite, keď sa stretnete s nejakou záťažovou situáciou vo svojom živote. V malých dávkach môže byť prospešný, pretože robí človeka ostražitejším a dodáva mu energiu na zvládnutie prekážok. Ale ak takýto pocit trvá dlhú dobu, môže mať negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie. I keď sa niekedy môže zdať ťažké nájsť spôsob, ako sa zo stresom vyrovnať, je dôležité nájsť všetky spôsoby ako ho zvládnuť. Vaše zdravie závisí na tom ako stres zvládnete, ako sa s ním vysporiadate.  Pri strese dochádza k zaťaženiu organizmu a k väčšej spotrebe energie. Telo pri strese stráca oveľa viac živín a minerálov. Zásoby vitamínov sa rýchlejšie vyčerpávajú a organizmus tak prichádza o potrebné látky. Krátkodobý stres je aj cvičenie, alebo rýchla fyzická aktivita. Takýto typ stresu je blahodárny a pomáha organizmu budovať si odolnosť. Ak ale organizmus ostáva v strese dlhodobo, je len otázko...

PODPORTE SVOJU IMUNITU A ZLEPŠITE SVOJ VÝKON

  Mnohých z nás aktuálna situácia prinútila zamyslieť sa nad tým, ako zmeniť svoj prístup k telu, a tiež popracovať okrem fyzického zdravia i na tom duševnom. Takmer všetci sme si uvedomili, že je potrebné  dbať na prevenciu, nielen proti koronavírusu, ale dlhodobo voči všetkým podobným chorobám a užívať si stav zdravia a slobody. Okrem častého pobytu v prírode je potrebné  každý deň sa vystaviť aspoň na pár minút slnečným lúčom. Je to jeden zo silných faktorov, ktorý pozitívne ovplyvňuje zdravie i náladu. Ďalej sa zamyslime nad našou stravou, pretože tú dokážeme ovplyvniť len my sami a dôverujme nášmu telu. Práve teraz je viac ako inokedy potrebné vyčistiť stravu od všetkého odpadu – spracovaných potravín,  sladkostí a rafinovaného cukru. Z tejto stravy žijú nevhodné baktérie a to priamo ovplyvňuje našu imunitu.     Vedci sa jasne zhodujú, že vitamín D3 je kľúčový pre silnú imunit...

VITAMÍN C: PREČO HO TAK VEĽMI POTREBUJEME A AKO HO DOPĹŇAŤ EFEKTÍVNE?

Vitamín C poznáme všetci. Ide o veľmi známy vitamín rozpustný vo vode, ktorý je potrebný pre správnu činnosť imunity. Okrem toho plní v organizme mnohé ďalšie funkcie. Má dôležitú úlohu pri adaptácii na stres, v boji s voľnými radikálmi, zdraví srdcovo-cievneho systému, ale aj udržiavania zdravých očí, kĺbov a spojivových tkanív. Človek je jeden z mála živočíchov, ktorý potrebuje tento vitamín prijímať zo stravy alebo z výživových doplnkov. Nevieme si ho v tele uskladniť do zásoby. Všetky zvieratá si ho vedia vyrobiť sami, iba my ho potrebujeme dopĺňať a to na dennej báze. Je to  najvýznamnejší antioxidant, a preto je taký dôležitý a všeobecne prospešný pre ľudské telo. Spolupracuje s ďalšími antioxidantmi - vitamínom E (pomáha pri jeho recyklácií) alebo glutatiónom (hlavným antioxidantom na bunkovej úrovni). Veľký deficit céčka môže spôsobovať chorobu zvanú skorbut. Tá už dnes nie veľmi častá, no v minulosti na ňu umieralo veľké množstvo námorníkov, k...

JE DÔVODOM VAŠEJ VEČNEJ ÚNAVY NÍZKA HLADINA ŽELEZA?

Železo je základný minerál, ktorý sa nachádza v každej bunke ľudského tela. Je dôležitý pri udržiavaní hladiny energie a správnom fungovaní nervovej sústavy. Keďže telo nedokáže produkovať železo a zo samotného jedla sa vstrebáva veľmi ťažko, jeho nedostatok predstavuje závažný celosvetový problém. Odhaduje sa, že milióny ľudí  trpia nízkou hladinou železa, čo môže viesť k extrémnej únave, letargii a v prípade neliečenia až k anémii z jeho nedostatku. Aké sú varovné signály? Častá únava Slabosť Bolesti hlavy Lámavé nechty Závraty Dýchavičnosť Neustále sa vracajúce prechladnutie Neschopnosť sústrediť sa Studené ruky a chodidlá   PREČO POTREBUJEME ŽELEZO? Železo je dôležitým palivom ľudského tela. Jeho hlavnou funkciou je okysličovanie krvi a vytváranie energie. Bez dostatočného množstva železa môžete pociťovať neustálu únavu, letargiu či podráždenosť. Môže mať vplyv naozaj na všetko – od telesnej kondície až po chuť do života. Zo všetkých živín trpia ľudi...

4 položiek celkom