Stres a telo: ako psychická záťaž ovplyvňuje imunitu aj hormóny
Stres je prirodzenou súčasťou života. V krátkodobých situáciách môže organizmu dokonca pomôcť – zvyšuje pozornosť, mobilizuje energiu a pripravuje telo na zvládnutie náročnej situácie. Problém však nastáva vtedy, keď sa stres stane dlhodobým a organizmus nemá dostatok času na regeneráciu.
Chronická psychická záťaž môže ovplyvňovať viacero orgánových sústav v tele – od hormonálnej rovnováhy až po imunitné reakcie či kvalitu spánku. Aj preto sa dnes čoraz viac hovorí o potrebe podporovať psychickú pohodu systematicky a komplexne.
V článku sa okrem iného dozviete:
- Ako telo reaguje na stres a prečo je stresová reakcia prirodzenou súčasťou nášho fungovania.
- Akú úlohu zohráva hormón kortizol pri zvládaní záťaže.
- Prečo môže dlhodobý stres súvisieť s pocitom únavy a poklesom energie.
- Ako sú nervový systém, imunita a psychická pohoda navzájom prepojené.
- Aké miesto majú adaptogény a B-komplex v modernom prístupe k zvládaniu náročných období.
Čo sa deje v tele počas stresu
Keď človek zažíva psychicky alebo fyzicky náročnú situáciu, organizmus aktivuje tzv. stresovú reakciu. Mozog vysiela signál do nadobličiek, ktoré začnú uvoľňovať hormóny, najmä adrenalín a kortizol.
Tieto hormóny pripravujú telo na rýchlu reakciu – zrýchľuje sa tep, zvyšuje sa pozornosť a telo mobilizuje energetické zásoby. Takýto mechanizmus bol pre našich predkov dôležitý pri krátkodobých hrozbách.
Ak je však stres prítomný dlhodobo, telo zostáva v stave zvýšenej aktivácie, čo opísalo už mnoho štúdií. Organizmus potom musí neustále regulovať hormonálne procesy, čo môže ovplyvňovať celkovú rovnováhu v tele.
👉 >> Riešite únavu a stres ďalšou šálkou kávy? Vyskúšajte ďalšie spôsoby, ako prekonať náročné obdobia dlhodobo a efektívne. <<
Kortizol a jeho vplyv na imunitu
Jedným z hlavných hormónov spojených so stresom je kortizol. Tento hormón zohráva dôležitú úlohu pri regulácii metabolizmu, energetických procesov aj reakcií organizmu na záťaž.
Pri dlhodobom strese však môže zvýšená hladina kortizolu ovplyvňovať rôzne biologické procesy. Organizmus je v takom prípade viac zaťažený a jeho regulačné mechanizmy musia pracovať intenzívnejšie.
Pre správne fungovanie imunitného systému je zároveň dôležitý dostatočný príjem živín. Napríklad vitamín B6, vitamín B12 a kyselina listová prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému a zohrávajú úlohu aj pri správnom fungovaní nervovej sústavy.
Prečo stres znižuje energiu
Určite ste si už všimli, že pri dlhodobom strese cítite väčšiu únavu alebo pokles energie. Dôvodom je aj to, že váš organizmus musí dlhodobo mobilizovať svoje zdroje a prispôsobovať sa náročným podmienkam.
Pri správnom fungovaní energetického metabolizmu zohrávajú úlohu viaceré živiny. Napríklad vitamíny skupiny B prispievajú k správnemu energetickému metabolizmu a zároveň prispievajú k zníženiu miery únavy a vyčerpania. Aj preto sa doplnky výživy s obsahom vitamínov skupiny B často používajú ako súčasť vyváženej stravy v obdobiach zvýšenej psychickej záťaže.
Význam adaptogénov pri zvládaní stresu
V posledných rokoch sa čoraz viac hovorí aj o tzv. adaptogénoch. Ide o rastlinné látky, ktoré sú tradične používané v rôznych kultúrach ako súčasť starostlivosti o celkovú vitalitu organizmu. Adaptogény sú často súčasťou komplexných prípravkov zameraných na podporu organizmu. Príkladom je aj Relaxin, ktorý má rastlinný základ a je určený ako doplnok k vyváženej strave v náročných obdobiach.
Prečo nervový systém potrebuje podporu aj výživovo
Nervový systém zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii reakcie organizmu na stres. Jeho správne fungovanie závisí od mnohých biologických procesov, ktoré sú ovplyvnené aj výživou. B-komplex prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a zároveň prispieva k správnemu fungovaniu psychiky.
Informácie uvedené v článku majú edukačný charakter. Výživové doplnky
Vhodné výživové doplnky
Foto: Freepik
Text: Avita
