BLOG, Strana 4

Spanie s ponožkami je témou na dlhú diskusiu – sú ľudia, ktorí nedajú na spanie s ponožkami dopustiť, a sú takí, ktorí milujú pocit „holých“ nôh. Či už patríte do prvej, alebo druhej skupiny, možno vás zaujíma, ako to vidí veda. Mali by sme spať s ponožkami, alebo radšej nie? Má to pre nás zdravotné výhody? A ak áno, prispejú ponožky k lepšiemu spánku?     Spanie s ponožkami urýchľuje zaspávanie Ak si dáte ponožky na spanie, vaše nohy zahrejú, vďaka čomu sa zvýši krvný obeh, zníži telesná teplota a do mozgu sa vyšle signál, že je čas ísť spať. Nosenie ponožiek do postele je prospešné pre proces distálnej vazodilatácie. Ak sú vaše nohy studené, telesn...

Valentínska kvapka krvi s cieľom osloviť najmä prvodarcov sa zvykne konať vždy v polovici februára, logicky v dňoch okolo Valentína, sviatku zaľúbených. Krv však nemocnice potrebujú po celý rok.     Darovanie krvi je skutočný dar života, ktorý zdravý človek môže poskytnúť chorému či zranenému. Je to prospešný, dnes veľmi bezpečný, jednoduchý humánny krok. Prejav ľudskosti. Celé darovanie krvi trvá od registrácie až po odchod domov asi hodinu. Samotný odber celej krvi trvá 5 až 15 minút, počas ktorých darca daruje 450 ml krvi. Krv sa potom spracuje (rozdelí na jednotlivé zložky), ktoré pomôžu zachrániť ľudské životy. Čo je to krv? Krv je červená tekutina, ktor...

Selén je stopový prvok, ktorý objavil švédsky lekár a chemik Jöns Jakob Berzelius začiatkom 19. storočia. Trvalo však ďalších 140 rokov, kým sa zistilo, aký je vlastne jeho význam pre ľudské zdravie. Okrem iných benefitov je dôležitý najmä pre udržanie normálnej funkcie štítnej žľazy a imunitného systému a odporúčal sa užívať v doplnkoch výživy aj počas pandémie covidu-19 najmä v kombinácii s vitamínmi C, D, zinkom či melatonínom.     Ľudstvo spočiatku poznalo iba dva extrémy – buď prejavy jeho závažného nedostatku selénu, alebo naopak jeho toxicitu. Nesmierny význam selénu pre zdravie bol zistený až neskôr. Nadmerný príjem selénu spôsobuje selenózu Toxicite selénu, prejavom...

Ak pociťujete nezáujem o sex a vyvoláva to vo vás rozpaky či frustráciu, mali by ste vedieť, že nie ste sami. V štúdii z roku 2000 zameranej na zistenie výskytu a rizikových faktorov sexuálnej dysfunkcie u mužov a žien až 43 % žien a 31 % mužov priznalo problémy so sexuálnou dysfunkciou, akým je napríklad aj nízka sexuálna túžba. Mladý alebo starý, muž alebo žena, nízke libido sa môže týkať aj vás.     Čo je to nízke libido? Libido je, zjednodušene povedaná, váš sexuálny apetít. Riadia ho najmä hormóny. U žien ide hlavne o pohlavné hormóny estrogén a progesterón, hoci ženy produkujú aj nízku hladinu testosterónu. Hlavným mužským pohlavným hormóno...

Príbeh objavenia vitamínu K je pomerne zaujímavý. Už v 30. rokoch minulého storočia bola v rámci štúdia cholesterolového metabolizmu pozorovaná zvýšená krvácavosť u kurčiat, ktoré boli kŕmené diétou chudobnou na tuky. Keďže ani vitamínom C a ani lipofilnými (v tuku rozpustnými) vitamínmi, ktoré boli v tej dobe známe, nebolo možné vyliečiť takto vyvolanú krvácavosť (tzv. hemorágiu), bola vyslovená hypotéza o existencii vitamínu rozpustného v tuku, ktorý bol nazvaný koagulačný vitamín - vitamín K. Je to zo slova koagulácia, čo znamená zrážanie krvi. Až v posledných rokoch sme však úplne pochopili jeho význam ako výživového doplnku.     Pozor na „ká trojku“ Vitamín K bol izolova...

Kortizol je jedným z mnohých hormónov produkovaných v ľudskom tele a kvôli jeho úlohe v stresovej reakcii tela sa často označuje ako stresový hormón. Okrem množstva ďalších dôležitých funkcií je kortizol zodpovedný za reguláciu metabolizmu. Preto, ak sa pýtame, či jeho nadmerná hladina v organizme môže viesť k priberaniu na váhe, je to to isté, ako keby sme sa pýtali, či priveľa stresu môže spôsobiť, že priberieme nechcené kilá. Odpoveď na obe otázky je: áno.     Bojuj, alebo uteč Kortizol je steroidný hormón, ktorý patrí do triedy hormónov nazývaných glukokortikoidy. Telo ho produkuje v nadobličkách a okrem toho, že pomáha pri stresovej reakcii tela,...

Stres z príprav na Vianoce, obrovské množstvo chutne vyzerajúcich sviatočných jedál všade naokolo, lákavé jedlé darčeky, ale aj stravovacie návyky ľudí okolo nás, to všetko vytvára dokonalý recept na prejedanie.     Veľké množstvo ľudí si zvykne počas sviatkov dopriať podstatne viac jedla, ako v bežné dni, čo však so sebou nesie aj riziko vzniku tráviacich ťažkostí. Ak si ani vy neviete vianočné sviatky predstaviť bez koláčikov a množstva sviatočných pokrmov, máme pre vás návod, ako sa po ich konzumácii cítiť čo najskôr opäť fit. Všetci si občas doprajeme Aj keď väčšina z nás považuje prejedanie za niečo nesprávne, v skutočnosti si občas doprajeme všetci....

Či už ich nazveme opary alebo herpesy, ide o pľuzgiere naplnené tekutinou, ktoré vznikajú v dôsledku vírusu rodu herpes simplex a jeho dvoch druhov, vírusu HSV-1 alebo HSV-2. Ich výskyt je extrémne častý a tieto vírusy postihujú viac ako polovicu svetovej populácie.     Aj keď sa vo väčšine prípadov opary vyliečia samy v priebehu niekoľkých týždňov, ich prepuknutie so sebou prináša nepohodlie, svrbenie, a občas aj nepríjemné spoločenské situácie. Proaktívny prístup k liečbe oparu však môže celý proces hojenia urýchliť, výsledkom čoho bude čistá tvár bez herpesu a menej nepríjemností spojených s jeho výskytom. Ako sa teda čo najrýchlejšie „popasov...

Podľa prieskumu ,,Ako sa máte, Slovensko“, viac ako 21 % Slovákov uviedlo, že ich duševný stav sa zhoršil v dôsledku pandémie COVID-19. Viac ako 70 % ľudí pociťuje zvýšený stres či úzkosť z vypuknutia vojny na susednej Ukrajine. Hoci oficiálne odhady sú výrazne nižšie, v uvádzanom prieskume až 30 % respondentov uviedlo, že trpia mierne závažnou až ťažkou depresiou. Ako z toho von?     Najčastejšie prejavy úzkosti sú podráždenosť a obavy Už v prieskume, ktorý sa uskutočnil na jeseň pred rokom počas covidovej pandémie, hovoril priemerne každý štvrtý až piaty respondent o pomerne častých prejavoch úzkosti a iných ťažkostiach. Najčastejšie reportovan...

Nielen trénovaní, ale rovnako i rekreační športovci dnes monitorujú a sledujú takmer všetko. Väčšina z nich denne sleduje najmä príjem makroživín, ktoré sú jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich výkon, pretože pri požadovanom nutričnom príjme má telo dostatočné palivo na podporu vykonávanej fyzickej aktivity. Jedným z faktorov, ktorý sa zvyčajne nesleduje, sú mikroživiny, ktorých nedostatok môže taktiež zásadne vplývať na výkon športovca.     Medzi mikroživiny patria vitamíny, minerály a stopové prvky. Kým vitamíny sú nevyhnutné pre normálny metabolizmus a tvorbu energie, minerály sú životne dôležité pre rovnováhu tekutín, zdravie kostí, či svalo...