Zimné obdobie je pre organizmus náročné. Chladné počasie, suchý vzduch, pobyt v uzavretých priestoroch a častejší kontakt s bacilmi zvyšujú záťaž na imunitný systém. Práve dýchacie cesty pritom predstavujú jednu z najdôležitejších línií obrany – sú prvým miestom kontaktu nášho organizmu s vonkajším prostredím.
Ak chceme imunitu podporiť dlhodobo a efektívne, je dôležité porozumieť tomu, ako funguje obranyschopnosť slizníc, akú úlohu zohrávajú antioxidanty a prečo má význam myslieť na imunitu nielen celkovo, ale aj lokálne – v oblasti hrdla a priedušiek.
Prečo vírusy najčastejšie vstupujú cez dýchacie cesty
Vzduch, ktorý denne vdýchneme, obsahuje množstvo častíc, mikroorganizmov a dráždivých látok. Sliznice horných dýchacích ciest fungujú ako prirodzený filter – zachytávajú nečistoty a podieľajú sa na ich odstraňovaní z tela.
👉 >> Zistite, ako funguje naša koncentrácia počas zimy a čo ju prirodzene podporuje <<
V zime však bývajú sliznice vystavené suchému vzduchu a chladu, čo môže ovplyvniť ich prirodzenú ochrannú funkciu. Práve preto je dôležité venovať pozornosť výžive, hydratácii a živinám, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho stavu slizníc a imunity.
Úloha slizníc, antioxidantov a imunitného systému
Imunitný systém je úzko prepojený so stavom slizníc. Ak sú sliznice dostatočne vyživené a hydratované, dokážu lepšie plniť svoju ochrannú úlohu. Významnú rolu pritom zohrávajú antioxidanty, ktoré sa podieľajú na ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Oxidačný stres je prirodzenou súčasťou fungovania organizmu, no jeho zvýšená miera môže predstavovať záťaž pre bunky. Antioxidanty, ako je vitamín C, prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom a zároveň podporujú normálnu funkciu imunitného systému.
👉 >> Vyberajte z produktov vhodných na zimné obdobie a zvýšenú záťaž organizmu <<
Ako zápalové procesy ovplyvňujú obranyschopnosť
Zápal je prirodzená reakcia nášho organizmu, ktorá má za cieľ chrániť tkanivá. Pri dlhodobej alebo opakovanej záťaži však môže viesť k zvýšeným nárokom na imunitný systém. V zime sa preto oplatí myslieť na živiny, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu imunity a k celkovej rovnováhe organizmu.
Kľúčová je pravidelnosť – imunitný systém potrebuje podporu dlhodobo, nie až v momente, keď je organizmus vyčerpaný a na pokraji síl.
Prečo má zmysel podporovať imunitu aj lokálne
Starostlivosť o imunitu nemusí byť len zvnútra. Lokálna podpora oblasti hrdla a dýchacích ciest môže byť súčasťou vašej bežnej rutiny, hlavne v období zvýšenej záťaže. Bylinné zložky a prírodné látky sa tradične využívajú ako súčasť starostlivosti o dýchacie cesty.
Vitamín C ako dôležitý antioxidant pre imunitu
Amla je prirodzeným zdrojom vitamínu C, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, ochrane buniek pred oxidačným stresom a podieľa sa na znížení únavy a vyčerpania. Vďaka tomu je vhodnou súčasťou zimnej výživy pre tých, ktorí chcú podporiť svoju imunitu prirodzenou cestou. Na rozdiel od syntetických zdrojov vitamínu C je často lepšie tolerovaný ľuďmi s citlivým trávením.
Hormonálna rovnováha a naša imunita
Jód zohráva dôležitú úlohu v činnosti štítnej žľazy, ktorá ovplyvňuje energetický metabolizmus aj celkovú rovnováhu organizmu. Prispieva k normálnej tvorbe hormónov štítnej žľazy a jej správnej funkcii, čo je dôležité aj pre správne a efektívne fungovanie imunitného systému.
Informácie uvedené v článku majú edukačný charakter. Výživové doplnky nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy ani zdravého životného štýlu.
Spomínané výživové doplnky
Foto: Freepik
Text: Avita
