Únava, pomalý metabolizmus a zimné priberanie: môže za to štítna žľaza?
Zima so sebou často prináša viac než len chladné rána a krátke dni. Mnohí z nás si v tomto období všímajú dlhodobú únavu, spomalený metabolizmus, pocit chladu či nárast hmotnosti, aj keď sa ich stravovanie výrazne nemení. Jedným z faktorov, ktorý môže súvisieť s celkovou vitalitou vášho organizmu, je hormonálna rovnováha – konkrétne činnosť štítnej žľazy.
Štítna žľaza a energia: nenápadný motor metabolizmu
Štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré sa podieľajú na regulácii energetického metabolizmu, telesnej teploty a využívania živín v organizme. Ak tento systém nie je dostatočne podporovaný vhodnou výživou a životným štýlom, telo môže reagovať spomalením procesov, ktoré si bežne ani neuvedomujeme. Výsledkom môže byť:
- Pocit únavy aj po oddychu
- Nižšia tolerancia chladu
- Pomalšie spaľovanie energie
- Zmeny hmotnosti
Tieto prejavy však nemajú jedinú príčinu – ide o kombináciu životného štýlu, stravy, pohybu a dostupnosti dôležitých živín.
Kedy môže byť činnosť štítnej žľazy spomalená?
Zmeny v hormonálnej rovnováhe majú rôzne prejavy v závislosti od mnohých faktorov. Medzi časté signály, ktoré si ľudia všímajú najmä v zime, patria:
- Znížená energia a výkonnosť
- Problémy so sústredením
- Suchšia pokožka
- Pocit celkového spomalenia
Prečo môže v zime chýbať jód častejšie?
Jód je esenciálny stopový prvok, ktorý prispieva k normálnej tvorbe hormónov štítnej žľazy, normálnej činnosti štítnej žľazy a normálnemu energetickému metabolizmu. V zimných mesiacoch sa jeho príjem môže znižovať kvôli tomu, že konzumujeme menej čerstvých potravín, obmedzujeme ryby a morské produkty a často dbáme menej na pestrosť jedálnička. Dlhodobo nízky príjem jódu môže byť jedným z faktorov, ktoré sa podieľajú na hormonálnej rovnováhe organizmu, a tým aj celkovej vitalite organizmu.
👉 >> Chcete vedieť, ako zvládnuť stres a únavu bez kofeínu? Pozrite si náš ďalší článok <<
Ako podporiť metabolizmus prirodzenou cestou?
Podpora metabolizmu nie je o rýchlych riešeniach. Základom je váš dlhodobo vyvážený životný štýl, ktorý zahŕňa pravidelný pohyb primeraný ročnému obdobiu, dostatočný príjem energie a živín, kvalitný spánok a efektívne zvládanie stresu.
Výživa ako kľúčový faktor úspechu
Dôležitú úlohu zohrávajú aj živiny, ktoré sa podieľajú na tvorbe energie a ochrane buniek pred oxidačným stresom. Jód napríklad prispieva k normálnej funkcii štítnej žľazy a energetickému metabolizmu.
Živiny rastlinného pôvodu, obsiahnuté napríklad v rastline moringa, môžu dopĺňať pestrú stravu o minerálne látky a antioxidanty, ktoré sú prirodzenou súčasťou vyváženej stravy. Vitamín C, ktorého prirodzeným zdrojom je amla, prispieva k zmierneniu únavy a vyčerpania a k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Metabolizmus, hormóny a zimná rovnováha
Zimná únava a priberanie nie sú vždy len dôsledkom slabej disciplíny. Často ide o signál, že vaše telo potrebuje viac podpory – či už v podobe oddychu, pohybu alebo lepšie nastavenej výživy. Starostlivosť o hormonálnu rovnováhu, vrátane štítnej žľazy, je dlhodobý proces. Vyvážená strava, dostatok jódu a antioxidantov môžu byť prirodzenou súčasťou tohto mechanizmu, bez extrémnych zásahov a nereálnych očakávaní.
Tieto príznaky môžu mať rôzne príčiny a bez vyšetrenia nie je možné určiť, či súvisia so štítnou žľazou.
Informácie uvedené v článku majú edukačný charakter. Výživové doplnky nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy ani zdravého životného štýlu.
Spomínané výživové doplnky
Foto: Freepik
Text: Avita
