Aj keď do jarnej rovnodennosti zostáva ešte pár dní, neznamená to, že chladným dňom môžeme dať zbohom. Keďže teploty nestále stúpajú a opäť klesajú, naše telá môžu byť náchylnejšie na ochorenie. A to je posledná vec, po ktorej s príchodom teplých a slnečných jarných dní túžime. Ako nakopnúť náš imunitný systém, čo jesť a čo robiť, aby boli naše telá zdravé a dostatočne silné na to, aby dokázali bojovať proti prechladnutiu alebo vírusom? Máme pre vás pár tipov, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje telo pripravili na prechod zo zimy do jari. Céčko – kráľ všetkých vitamínov V prvom rade je potrebné uvedomiť si, že imunitný systém sa v skutočnosti nedá posilniť. Ta...
BLOG
Tipy, ako posilniť svoju imunitu na jar
Ako sa zbaviť vakov a tmavých kruhov pod očami?
Zdravý životný štýl a dostatok spánku, no stále vaky pod očami. Spoznali ste sa? Vačky a tmavé kruhy pod očami môžu byť výsledkom mnohých faktorov. Patrí medzi ne napríklad vysoký vek, nezdravé jedlo, nedostatok vitamínov a minerálov, zlé spánkové návyky, ale i životné prostredie, ktoré nás obklopuje. Preto, ak patríte medzi ľudí, ktorí sa každé ráno síce budia čerství ako rybička, no s vakmi pod očami, berte to ako znamenie, že vo vašom živote je potrebné niečo zmeniť. Tmavé kruhy pod očami – čo to je a čo ich spôsobuje? Tmavé kruhy pod očami pozorujeme vtedy, keď pokožka pod oboma očami stmavne. Ide o výsledok dvoch dermatologických stavov: r...
Antiaging neznamená dať si napichať pery a líca, ale najmä príjem dôležitých látok. Viete ktorých?
Zdravie pokožky je do veľkej miery podmienené stravou. Na tom sa zhodujú aj odborníci, ako je dermatologička Jana Chudíková alebo odborník na výživu Boris Bajer. Starnutie pokožky je vidieť najmä na našej pleti, kde sú vrásky najviac viditeľné. Čo by sme však mali robiť, a najmä jesť, aby bola naša pleť zdravá a krásna? „Zdravotný stav kože sa s výživou veľmi úzko spája,“ povedal odborník na výživu Boris Bajer na nedávnej tlačovej konferencii. „Zoberme si ako príklad zvieratá, napríklad psov. Psi nepoznajú placebo efekt, ale ak im do granúl dávate omega-3 mastné kyseliny, odrazí sa to pozitívne na ich koži a srsti.“ Doktorka Chudíková zas uviedla ako príkla...
Spanie s ponožkami – aké prináša benefity?
Spanie s ponožkami je témou na dlhú diskusiu – sú ľudia, ktorí nedajú na spanie s ponožkami dopustiť, a sú takí, ktorí milujú pocit „holých“ nôh. Či už patríte do prvej, alebo druhej skupiny, možno vás zaujíma, ako to vidí veda. Mali by sme spať s ponožkami, alebo radšej nie? Má to pre nás zdravotné výhody? A ak áno, prispejú ponožky k lepšiemu spánku? Spanie s ponožkami urýchľuje zaspávanie Ak si dáte ponožky na spanie, vaše nohy zahrejú, vďaka čomu sa zvýši krvný obeh, zníži telesná teplota a do mozgu sa vyšle signál, že je čas ísť spať. Nosenie ponožiek do postele je prospešné pre proces distálnej vazodilatácie. Ak sú vaše nohy studené, telesn...
Dar krvi je darom života, darcovia ale musia mať dostatok železa
Valentínska kvapka krvi s cieľom osloviť najmä prvodarcov sa zvykne konať vždy v polovici februára, logicky v dňoch okolo Valentína, sviatku zaľúbených. Krv však nemocnice potrebujú po celý rok. Darovanie krvi je skutočný dar života, ktorý zdravý človek môže poskytnúť chorému či zranenému. Je to prospešný, dnes veľmi bezpečný, jednoduchý humánny krok. Prejav ľudskosti. Celé darovanie krvi trvá od registrácie až po odchod domov asi hodinu. Samotný odber celej krvi trvá 5 až 15 minút, počas ktorých darca daruje 450 ml krvi. Krv sa potom spracuje (rozdelí na jednotlivé zložky), ktoré pomôžu zachrániť ľudské životy. Čo je to krv? Krv je červená tekutina, ktor...
Žijeme v krajine chudobnej na selén. Na čo si však dať pozor pri jeho užívaní?
Selén je stopový prvok, ktorý objavil švédsky lekár a chemik Jöns Jakob Berzelius začiatkom 19. storočia. Trvalo však ďalších 140 rokov, kým sa zistilo, aký je vlastne jeho význam pre ľudské zdravie. Okrem iných benefitov je dôležitý najmä pre udržanie normálnej funkcie štítnej žľazy a imunitného systému a odporúčal sa užívať v doplnkoch výživy aj počas pandémie covidu-19 najmä v kombinácii s vitamínmi C, D, zinkom či melatonínom. Ľudstvo spočiatku poznalo iba dva extrémy – buď prejavy jeho závažného nedostatku selénu, alebo naopak jeho toxicitu. Nesmierny význam selénu pre zdravie bol zistený až neskôr. Nadmerný príjem selénu spôsobuje selenózu Toxicite selénu, prejavom...
Nemávate chuť na sex? Tipy ako zvýšiť libido!
Ak pociťujete nezáujem o sex a vyvoláva to vo vás rozpaky či frustráciu, mali by ste vedieť, že nie ste sami. V štúdii z roku 2000 zameranej na zistenie výskytu a rizikových faktorov sexuálnej dysfunkcie u mužov a žien až 43 % žien a 31 % mužov priznalo problémy so sexuálnou dysfunkciou, akým je napríklad aj nízka sexuálna túžba. Mladý alebo starý, muž alebo žena, nízke libido sa môže týkať aj vás. Čo je to nízke libido? Libido je, zjednodušene povedaná, váš sexuálny apetít. Riadia ho najmä hormóny. U žien ide hlavne o pohlavné hormóny estrogén a progesterón, hoci ženy produkujú aj nízku hladinu testosterónu. Hlavným mužským pohlavným hormóno...
„Ká dvojka“ nie je len názov hory – tento vitamín pomáha transportovať vápnik z ciev do kostí a zubov
Príbeh objavenia vitamínu K je pomerne zaujímavý. Už v 30. rokoch minulého storočia bola v rámci štúdia cholesterolového metabolizmu pozorovaná zvýšená krvácavosť u kurčiat, ktoré boli kŕmené diétou chudobnou na tuky. Keďže ani vitamínom C a ani lipofilnými (v tuku rozpustnými) vitamínmi, ktoré boli v tej dobe známe, nebolo možné vyliečiť takto vyvolanú krvácavosť (tzv. hemorágiu), bola vyslovená hypotéza o existencii vitamínu rozpustného v tuku, ktorý bol nazvaný koagulačný vitamín - vitamín K. Je to zo slova koagulácia, čo znamená zrážanie krvi. Až v posledných rokoch sme však úplne pochopili jeho význam ako výživového doplnku. Pozor na „ká trojku“ Vitamín K bol izolova...
Má stres skutočne vplyv na priberanie?
Kortizol je jedným z mnohých hormónov produkovaných v ľudskom tele a kvôli jeho úlohe v stresovej reakcii tela sa často označuje ako stresový hormón. Okrem množstva ďalších dôležitých funkcií je kortizol zodpovedný za reguláciu metabolizmu. Preto, ak sa pýtame, či jeho nadmerná hladina v organizme môže viesť k priberaniu na váhe, je to to isté, ako keby sme sa pýtali, či priveľa stresu môže spôsobiť, že priberieme nechcené kilá. Odpoveď na obe otázky je: áno. Bojuj, alebo uteč Kortizol je steroidný hormón, ktorý patrí do triedy hormónov nazývaných glukokortikoidy. Telo ho produkuje v nadobličkách a okrem toho, že pomáha pri stresovej reakcii tela,...
Zvyknete sa počas sviatkov najesť až do prasknutia? Nevadí, máme pre vás návod, ako sa po prejedení cítiť lepšie
Stres z príprav na Vianoce, obrovské množstvo chutne vyzerajúcich sviatočných jedál všade naokolo, lákavé jedlé darčeky, ale aj stravovacie návyky ľudí okolo nás, to všetko vytvára dokonalý recept na prejedanie. Veľké množstvo ľudí si zvykne počas sviatkov dopriať podstatne viac jedla, ako v bežné dni, čo však so sebou nesie aj riziko vzniku tráviacich ťažkostí. Ak si ani vy neviete vianočné sviatky predstaviť bez koláčikov a množstva sviatočných pokrmov, máme pre vás návod, ako sa po ich konzumácii cítiť čo najskôr opäť fit. Všetci si občas doprajeme Aj keď väčšina z nás považuje prejedanie za niečo nesprávne, v skutočnosti si občas doprajeme všetci....
