BLOG, Strana 3

Ako doplniť vápnik? Strážte si príjem vápnika – vaše kosti sa vám poďakujú

Ako doplniť vápnik? Strážte si príjem vápnika – vaše kosti sa vám poďakujú Vápnik sa zo všetkých minerálnych látok v ľudskom tele vyskytuje najviac a to v množstve približne 1000g u dospelého človeka. Až 99% vápnika nájdeme v kostiach a zuboch vo forme fosforečnanu vápenatého. Vo forme hydroxyapatitu je hlavnou minerálnou zložkou kostí, ktorá im zabezpečuje pevnosť. Zvyšné jedno percento vápnika nájdeme v telových tekutinách, kde biologicky účinnou formou je vápnik ionizovaný. V porovnaní s koncentráciou vápnika v jeho viazanej forme je množstvo iónov vápnika v tele síce zanedbateľné, no práve tieto ióny zabezpečujú celý rad fyziologických dejov. Tým, že pôsobia pri premene fibrinogénu na fibrín, ovplyvňujú zrážanlivosť krvi. Podporujú svalovú kontrakciu a teda aj činnosť srdca, ale i nervovo-svalovú dráždivosť. Pôsobia aj pri vylučovaní niektorých hormónov – napríklad inzulínu, ale aj množstva enzý...

Kyselina listová chráni bábätko už v tele matky

Kyselina listová chráni bábätko už v tele matky Kyselina listová je syntetická zlúčenina, ktorá sa využíva na doplnenie folátov, teda vitamínu B9, v organizme. Jeho aktívna forma sa síce prirodzene nachádza v našej strave, no zahrievaním pri príprave jedla sa veľká časť vitamínu znehodnocuje. Kyselina listová je však chemicky stabilná a odolná voči oxidácii. Je nevyhnutná pri replikácii DNA a deľbe buniek či syntéze aminokyselín a vitamínov a hrá dôležitú úlohu pri krvotvorbe. Zlepšuje tiež činnosť imunitného systému a prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania. Označuje sa aj ako vitamín dobrej nálady, pretože aj za jej pomoci v organizme vznikajú hormóny šťastia - serotonín a noradrenalín. Názov sa odvodzuje z latinského „folium“, teda list, pretože prvýkrát bola izolovaná zo špenátu v roku 1940. Zvýšený príjem kyseliny listovej vďaka surovej zelenine Kyselinu listovú nájdeme nielen v potravinách rastlinného, ale i živ...

Prírodný jód je to, čo ľudské telo potrebuje

Prírodný jód je to, čo ľudské telo potrebuje. Prečo práve prírodný jód? Jód patrí medzi vzácne stopové prvky a jeho prítomnosť v tele je nevyhnutná pre správne fungovanie organizmu. Prispieva k správnej tvorbe hormónov štítnej žľazy a k jej správnej činnosti. Udržiava zdravú pokožku, pomáha správnemu fungovaniu nervového systému, správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a správnej kognitívnej funkcii. Jód má tiež pozitívny vplyv na schopnosť organizmu v boji proti zápalom. V prírode ho nájdeme len vo forme zlúčenín, pretože je veľmi reaktívny. Jeho anorganická forma sa nachádza najmä v morskej vode, ktorá je jeho hlavným zdrojom. Organická forma sa nachádza v živých organizmoch, napríklad v červenej morskej riase Kelp. Hlavný rozdiel medzi organickými a anorganickými zlúčeninami je v ich odlišnej štruktúre a rozdielnych chemických, fyzikálnych a biologických vlastnostiach. Vďaka tomu majú chemické reakci...

Kolagén ako bielkovina mladosti?

Kolagén ako bielkovina mladosti? Kolagén je hlavným štrukturálnym proteínom. Vytvára sieť bielkovinových reťazcov, ktoré držia naše telo takpovediac pokope. Podieľa sa na správnom fungovaní spojivových tkanív svalov či kostí a má priaznivé účinky na chrupavky, pokožku, kĺby a väzivá.         V určitom množstve si je naše telo schopné kolagén vyprodukovať samo. S vekom však táto produkcia klesá a telo kolagén rozkladá rýchlejšie, ako sme schopní ho dopĺňať. Kolagén v lipozomálnej forme dokáže tento pokles produkcie značne spomaliť. Obsahuje totiž kolagén rovnakého typu, aký sa prirodzene nachádza v ľudskom tele. Vyznačuje sa kombináciou 18 hlavných aminokyselín s najvyššou koncentráciou glycínu a prolínu, ktoré sú dôležité pre regeneráciu kostí, šliach a kĺbov. Dopĺňaním kolagénu je možné udržať si zdravú pokožku, zuby, vlasy a vnútorné orgány. Náš organizmus si tak udržiava pevnosť a pružnosť a&nb...

STRES A MEDITÁCIA

Ako mať svoj stres pod kontrolou? Stres je pocit, ktorý pocítite, keď sa stretnete s nejakou záťažovou situáciou vo svojom živote. V malých dávkach môže byť prospešný, pretože robí človeka ostražitejším a dodáva mu energiu na zvládnutie prekážok. Ale ak takýto pocit trvá dlhú dobu, môže mať negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie. I keď sa niekedy môže zdať ťažké nájsť spôsob, ako sa zo stresom vyrovnať, je dôležité nájsť všetky spôsoby ako ho zvládnuť. Vaše zdravie závisí na tom ako stres zvládnete, ako sa s ním vysporiadate.  Pri strese dochádza k zaťaženiu organizmu a k väčšej spotrebe energie. Telo pri strese stráca oveľa viac živín a minerálov. Zásoby vitamínov sa rýchlejšie vyčerpávajú a organizmus tak prichádza o potrebné látky. Krátkodobý stres je aj cvičenie, alebo rýchla fyzická aktivita. Takýto typ stresu je blahodárny a pomáha organizmu budovať si odolnosť. Ak ale organizmus ostáva v strese dlhodobo, je len otázkou ...

PODPORTE SVOJU IMUNITU A ZLEPŠITE SVOJ VÝKON

PODPORTE SVOJU IMUNITU A ZLEPŠITE SVOJ VÝKON Mnohých z nás aktuálna situácia prinútila zamyslieť sa nad tým, ako zmeniť svoj prístup k telu, a tiež popracovať okrem fyzického zdravia i na tom duševnom. Takmer všetci sme si uvedomili, že je potrebné  dbať na prevenciu, nielen proti koronavírusu, ale dlhodobo voči všetkým podobným chorobám a užívať si stav zdravia a slobody. Okrem častého pobytu v prírode je potrebné  každý deň sa vystaviť aspoň na pár minút slnečným lúčom. Je to jeden zo silných faktorov, ktorý pozitívne ovplyvňuje zdravie i náladu. Ďalej sa zamyslime nad našou stravou, pretože tú dokážeme ovplyvniť len my sami a dôverujme nášmu telu. Práve teraz je viac ako inokedy potrebné vyčistiť stravu od všetkého odpadu – spracovaných potravín,  sladkostí a rafinovaného cukru. Z tejto stravy žijú nevhodné baktérie a to priamo ovplyvňuje našu imunitu. Vedci sa jasne zhodujú, že vitamín D3 je kľúčový pre siln...

VITAMÍN C: PREČO HO TAK VEĽMI POTREBUJEME A AKO HO DOPĹŇAŤ EFEKTÍVNE?

VITAMÍN C: PREČO HO TAK VEĽMI POTREBUJEME A AKO HO DOPĹŇAŤ EFEKTÍVNE? Vitamín C poznáme všetci. Ide o veľmi známy vitamín rozpustný vo vode, ktorý je potrebný pre správnu činnosť imunity. Okrem toho plní v organizme mnohé ďalšie funkcie. Má dôležitú úlohu pri adaptácii na stres, v boji s voľnými radikálmi, zdraví srdcovo-cievneho systému, ale aj udržiavania zdravých očí, kĺbov a spojivových tkanív. Človek je jeden z mála živočíchov, ktorý potrebuje tento vitamín prijímať zo stravy alebo z výživových doplnkov. Nevieme si ho v tele uskladniť do zásoby. Všetky zvieratá si ho vedia vyrobiť sami, iba my ho potrebujeme dopĺňať a to na dennej báze. Je to  najvýznamnejší antioxidant, a preto je taký dôležitý a všeobecne prospešný pre ľudské telo. Spolupracuje s ďalšími antioxidantmi - vitamínom E (pomáha pri jeho recyklácií) alebo glutatiónom (hlavným antioxidantom na bunkovej úrovni). Veľký deficit céčka môže spôsobovať chorobu zvanú skorbut. Tá už d...

JE DÔVODOM VAŠEJ VEČNEJ ÚNAVY NÍZKA HLADINA ŽELEZA?

JE DÔVODOM VAŠEJ VEČNEJ ÚNAVY NÍZKA HLADINA ŽELEZA? Železo je základný minerál, ktorý sa nachádza v každej bunke ľudského tela. Je dôležitý pri udržiavaní hladiny energie a správnom fungovaní nervovej sústavy. Keďže telo nedokáže produkovať železo a zo samotného jedla sa vstrebáva veľmi ťažko, jeho nedostatok predstavuje závažný celosvetový problém. Odhaduje sa, že milióny ľudí  trpia nízkou hladinou železa, čo môže viesť k extrémnej únave, letargii a v prípade neliečenia až k anémii z jeho nedostatku. Aké sú varovné signály? Častá únava Slabosť Bolesti hlavy Lámavé nechty Závraty Dýchavičnosť Neustále sa vracajúce prechladnutie Neschopnosť sústrediť sa Studené ruky a chodidlá   PREČO POTREBUJEME ŽELEZO? Železo je dôležitým palivom ľudského tela. Jeho hlavnou funkciou je okysličovanie krvi a vytváranie energie. Bez dostatočného množstva železa môžete pociťovať neustálu únavu, letargiu či podráždenosť. Môže mať vplyv naozaj na všetko – od telesne...

Máte problémy s trávením? Tieto prírodné liečivá vám pomôžu!

Máte problémy s trávením? Tieto prírodné liečivá vám pomôžu! Okrem trávenia naše črevo absorbuje živiny, udržuje imunitnú bariéru a pomáha detoxikovať náš organizmus. Aby všetky tieto činnosti fungovali správne, je potrebné črevám dopomôcť aj prírodnými doplnkami výživy. Látkami, ktoré sa nedajú získať z potravy, alebo ich zastúpenie v bežnej strave tvorí len zlomok toho, čo by vaše telo malo prijať.   Príznaky nedostatočného trávenia: Zápcha alebo hnačky Pocit nafúknutého brucha Pálenie záhy Únava po jedle Anémia Krehké nechty Problémy s pokožkou Artritída Úbytok hmotnosti Kvasinkové infekcie   Rýchla pomoc pri nesprávnej funkcii tráviaceho traktu Základom pre zlepšenie funkcie trávenia je pestrá a hlavne ľahká strava bohatá na vlákninu a probiotiká vo forme fermentovaných potravín. Dôležité je siahnuť po potravinách s vysokým obsahom podporných látok a doplniť ich o výživové doplnky, kde je koncentrácia týchto látok niekoľkonásobne vyššia.   ...

Bývate v zime chorí? Podporte svoj metabolizmus a imunitu!

Bývate v zime chorí? Podporte svoj metabolizmus a imunitu! Chladné počasie so sebou prináša väčšie riziko náchylnosti na rôzne baktérie a vírusy. Treskúca zima, ktorá tento rok v južnejších častiach Slovenska chýba, má aj svoje pozitíva a slúži ako prirodzený škodca vírusov, bacilov, plesní či kliešťov. Možno aj preto sme každý rok minimálne dvakrát do roka chorí. Ako sa nepríjemnostiam spojeným s chorobou môžete vyhnúť?   Kombinácia vitamínov Keďže zima je obdobím, kedy väčšina z nás stráca chuť do čerstvého a zdravého jedla v podobe ovocia a zeleniny a prijíma oveľa viac ťažkých jedál plných cholesterolu, naše telo, doslova, volá po zmesi nedodaných vitamínov. Práve kombináciou vitamínov B12, C a D3 prinavrátime nášmu telu stratenú rovnováhu. Práve tieto vitamíny zaručia optimálne fungovanie nášho tela.   Vitamín B12 prispieva k správne fungujúcemu a zdravému metabolizmu a pomáha premieňať tuky a sacharidy na potrebnú energiu. Ďalší zo spomenutých výživovýc...