BLOG

Zaspíte bez problémov. O tretej nadránom ležíte s otvorenými očami a hlava pracuje naplno. Menštruácia príde raz o týždeň skôr, inokedy o tri neskôr. A spánok tú únavu nezmaže. Perimenopauza je obdobie pred poslednou menštruáciou, keď hladiny estrogénu a progesterónu začnú kolísať a cyklus stráca p...

Regenerácia v zime stojí na tom istom, na čom stojí v lete. Na spánku, na jedle a na tom, či si po tréningu doprajete pokoj. Mení sa prostredie okolo vás - trénujete za tmy, potíte sa pod vrstvami a slnko vám od jesene do jari vitamín D nedodá. Horčík v tom má konkrétnu úlohu, prispieva k normálnej ...

Po zmene času sa stmieva o hodinu skôr a vaše telo dostane cez deň výrazne menej svetla, než na aké je zvyknuté. Svetlo pritom riadi vnútorné hodiny, ktoré rozhodujú o tom, kedy ste bdelí a kedy vám energia klesne. Jesenná únava teda nie je otázka vôle, je to reakcia na zmenené podmienky. Nižšie si...

Krátky stres imunitu nepoloží. Problém nastáva vtedy, keď záťaž trvá týždne a mesiace a telo z pohotovostného režimu nevystúpi. Vtedy je pravdepodobnejšie, že vírus, s ktorým by ste sa inokedy minuli, nájde cestu. Nižšie nájdete, čo o tom hovoria štúdie, čo s tým viete urobiť v bežnom týždni a kde ...

Znamená to, že veľká časť imunitného tkaniva tela sídli v stene čriev a že na zloženie črevných baktérií vplýva to, čo jete. Neznamená to, že si vnútorné prostredie prestavíte jednou kapsulou. Väčšinu práce robí strava a najmä vláknina, ktorej má väčšina dospelých málo. Nižšie si prejdeme osem viet...

Zaraďte ho v októbri a pokračujte do jari. Od októbra do apríla stojí slnko na našej zemepisnej šírke tak nízko, že jeho UVB žiarenie do pokožky prakticky nedopadne. Telo si vtedy vitamín D samo netvorí a čerpá z toho, čo nazbieralo cez leto. Nižšie si prejdeme, prečo to tak je, koľko vitamínu D pot...

Dieťa sa ráno budí ťažko, popoludní zaspáva nad úlohami a zdá sa vám bledšie než na jar. Za takou únavou môže byť aj nedostatok železa. Isté to však nie je a potvrdiť to dokáže jedine odber krvi. Nižšie nájdete, čo si všímať doma, koľko železa dieťa v ktorom veku dostane a v ktorom momente má zmyse...

Imunitná rutina nie je vec jedného týždňa pred prvým zvonením. Funguje vtedy, keď ju držíte od konca leta do jari a keď má každý v rodine svoju dávku podľa veku a hmotnosti. Základ tvoria spánok, jedlo a pohyb vonku. Doplnok dopĺňa to, čo zo stravy nepríde: najčastejšie vitamín C, vitamín D3 a zinok...

Ashwagandha je koreň rastliny Withania somnifera, u nás známy aj ako indický ženšeň. Radí sa medzi adaptogény, teda rastliny, ktoré ľudia tradične zaraďujú v období zvýšenej záťaže. Ashwagandha AA+ obsahuje 300 mg koreňového extraktu KSM-66 v jednej kapsule, denná dávka sú dve kapsuly. Nižšie nájde...