VITAMÍN C: PREČO HO TAK VEĽMI POTREBUJEME A AKO HO DOPĹŇAŤ EFEKTÍVNE?
Vitamín C poznáme všetci. Ide o veľmi známy vitamín rozpustný vo vode, ktorý je potrebný pre správnu činnosť imunity. Okrem toho plní v organizme mnohé ďalšie funkcie.
Má dôležitú úlohu pri adaptácii na stres, v boji s voľnými radikálmi, zdraví srdcovo-cievneho systému, ale aj udržiavania zdravých očí, kĺbov a spojivových tkanív.
Človek je jeden z mála živočíchov, ktorý potrebuje tento vitamín prijímať zo stravy alebo z výživových doplnkov. Nevieme si ho v tele uskladniť do zásoby. Všetky zvieratá si ho vedia vyrobiť sami, iba my ho potrebujeme dopĺňať a to na dennej báze.
Je to najvýznamnejší antioxidant, a preto je taký dôležitý a všeobecne prospešný pre ľudské telo. Spolupracuje s ďalšími antioxidantmi - vitamínom E (pomáha pri jeho recyklácií) alebo glutatiónom (hlavným antioxidantom na bunkovej úrovni).
Veľký deficit céčka môže spôsobovať chorobu zvanú skorbut. Tá už dnes nie veľmi častá, no v minulosti na ňu umieralo veľké množstvo námorníkov, ktorí dlhé obdobia nemali prístup ku žiadnym čerstvým plodom. Začínalo to krvácaním ďasien a vypadávaním zubov a únavou.
Symptómy nedostatku vitamínu C
- Ľahko sa vám tvoria modriny a pomaly hoja rany
- Máte opuchnuté, zapálené alebo krvácajúce ďasná
- Suché a lámavé vlasy
- Suchá či drsná koža, fľaky na koži
- Krvácanie z nosa
- Slabá imunita
- Bolesti kĺbov
Vitamín C je esenciálny pre tvorbu a využitie kolagénu v ľudskom tele. Toto je dôležité pre správnu regeneráciu a celkové zdravie kĺbov, kože, vlasov, nechtov, ďasien, ciev a ďalších telesných štruktúr. Ako dôležitý faktor pre činnosť imunitného systému vám môže zvýšený príjem céčka výrazne pomôcť aj so znížením prejavov alergie a astmy, ale aj prevenciou pred zákernými onkologickými ochoreniami.
Z dlhodobého hľadiska môže nedostatočný príjem vitamínu C spôsobiť vysoký krvný tlak, problémy so žlčníkom, mŕtvicu, niektoré druhy rakoviny, prípadne kôrnatenie ciev.
Benefity zvýšenej dávky vitamínu C:
- Zlepšenie tvorby a využitia kolagénu a tým zlepšenie zdravia kože a kĺbov
- Zníženie rizika vzniku dnya iných problémov s kĺbami
- Posilnenie imunitya zmiernenie alergií, či príznakov astmy
- Zníženie oxidačného stresu a spomalenie procesu starnutia
- Zníženie rizika mŕtvice, infarktu a srdcovo-cievnych ochorení
