Prvý týždeň v škole a dieťa už kašle? Alebo sa tomu chcete tento rok vyhnúť a neviete, kedy začať?
Toto sa opakuje každý september. A dá sa na to pripraviť skôr, ako zazvoní prvý zvonec.
Ako pripraviť imunitu dieťaťa pred nástupom do školy?
Začnite asi dva týždne vopred a stavte na tri veci: spánok, pestrú stravu a pohyb vonku. Ak dieťa zo stravy neprijme dosť vitamínov, pridajte doplnok s vitamínom C, D a zinkom – tieto živiny prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému.
Nejde o to, aby dieťa neochorelo vôbec. To sa sľúbiť nedá. Ide o to, aby telo vstupovalo do náročného obdobia pripravené, nie vyčerpané.
Prečo deti ochorejú hneď po nástupe do školy?
Nové vírusy a baktérie
Lebo sa stretnú s vírusmi, na ktoré ešte nemajú protilátky. Škôlka aj škola sú uzavreté priestory, kde si deti bežne požičiavajú hračky, pastelky aj infekcie.
Zmena režimu
Po prázdninách sa mení všetko naraz: skorší budíček, nový kolektív, viac sedenia a menej voľného pohybu. Telo rieši niekoľko záťaží súčasne.
Adaptácia na kolektív
Netýka sa to len škôlkárov. Aj školák, ktorý prestupuje do novej triedy alebo bol celé leto mimo veľkého kolektívu, prechádza tým istým.
Prvé dva až tri mesiace bývajú najnáročnejšie. Potom sa to zvyčajne zmierni – telo si na nové prostredie postupne zvykne.
Čo môžete urobiť ešte pred doplnkami?
Základ nie je vo fľaštičke, ale v bežnom dni. Spánok, jedlo a pohyb ovplyvňujú, ako dieťa zvláda záťaž, viac než akýkoľvek doplnok.
Spánok
Predškolák potrebuje približne 10 – 13 hodín denne, školák 9 – 11. Ak cez prázdniny zaspával neskoro, skracujte to postupne – o 15 minút denne je tempo, ktoré telo zvládne bez boja.
Pohyb vonku
Ideálne aspoň hodinu denne. Pomáha nielen kondícii, ale aj tomu, ako dieťa vydrží sedieť v lavici.
Strava
Ovocie, zelenina, strukoviny a celozrnné pečivo dodajú vlákninu aj mikroživiny. Doplnok toto len dopĺňa – nenahrádza. Ak je dieťa v jedle vyberavé, práve vtedy má multivitamín zmysel ako poistka.
Čo presne znamená „posilniť imunitu“ dieťaťa?
Znamená to dopriať telu živiny, ktoré potrebuje na to, aby imunitný systém fungoval tak, ako má. Nie vytvoriť dieťa, ktoré neochorie.
Vitamín C, vitamín D a zinok majú v registri EÚ schválené tvrdenie, že prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému. To je iné než „ochrana pred chorobou“ – a je dobré ten rozdiel poznať, keď čítate obaly.
|
Tip:
|
Ktoré živiny majú na imunitu doložený vplyv?
| Živina | Schválené tvrdenie | Kde ju nájdete |
| Vitamín C | Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k zníženiu vyčerpania a únavy | Vitakids Multi, Betaglukan plus |
| Vitamín D3 | Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému | Vitakids Multi, Betaglukan plus |
| Zinok | Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému | Vitakids Multi, Betaglukan plus |
| Vitamíny skupiny B | Prispievajú k zníženiu vyčerpania a únavy a k normálnemu energetickému metabolizmu | Vitakids Multi |
| Železo | Prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a k normálnemu transportu kyslíka v tele | Vitakids Multi |
| Betaglukán 1,3/1,6 z hlivy ustricovej | Bez schváleného tvrdenia – tradičná zložka, obľúbená v období zvýšenej záťaže | Betaglukan plus |
Posledný riadok si zaslúži vysvetlenie. Betaglukán je v Betaglukan plus doplnkovou zložkou popri vitamíne C, D3 a zinku. Pri ňom samotnom legislatíva zdravotné tvrdenie neumožňuje, preto ho opisujeme ako súčasť receptúry, nie ako látku s dokázaným účinkom. Tvrdenia o imunite v tomto produkte patria vitamínom C, D3 a zinku.
Ako pripraviť dieťa na kolektív za 2 týždne?
Dva týždne stačia na to, aby si telo aj rodina zvykli na nový režim. Nestačia na to, aby ste to všetko stihli poslednú noc pred prvým zvonením.
Prvý týždeň – základy:
- skracujte zaspávanie o 15 – 30 minút denne
- pridajte pohyb vonku, ideálne hodinu denne
- doplňte jedálniček o ovocie a zeleninu ku každému hlavnému jedlu
- ak plánujete multivitamín, zaraďte ho teraz – nech si dieťa zvykne na chuť
Druhý týždeň – zabehnutie rutiny:
- držte ranný režim aj počas víkendu, aspoň približne
- doplnok podávajte vždy v ten istý čas dňa
- ak dieťa nastupuje do nového kolektívu alebo malo minulý rok časté virózy, viacero rodičov pridáva v tejto fáze aj podporu s betaglukánom
Rutina, ktorá funguje v septembri, je tá istá, ktorú treba udržať aj v októbri. Dva týždne sú štart, nie cieľová páska.
Ako vybrať doplnok pre dieťa?
Sledujte štyri veci – formu, vek, čistotu zloženia a to, na akú fázu je produkt určený.
- Forma. Lipozomálny roztok s lecitínom sa vstrebáva inak než klasická tableta. Pre menšie deti má aj praktickú výhodu – zmieša sa s nápojom, netreba nič hltať.
- Vek. Skontrolujte, od koľkých rokov je produkt určený. Oba nižšie sú od 3 rokov.
- Čistota zloženia. Pozrite sa na farbivá a sladidlá. Vitakids Multi aj Betaglukan plus sú bez GMO a vhodné aj pre vegánov.
- Fáza. Multivitamín má zmysel dlhodobo. Cielenú podporu pridávate skôr v období zvýšenej záťaže – napríklad prvé týždne v kolektíve.
Vitakids Multi a Betaglukan plus – čo je v nich a ako sa dávkujú
Vitakids Multi je lipozomálny multivitamín pre deti od 3 rokov. Obsahuje vitamín C, D3 a zinok, ktoré prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému, vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, kyselina listová), ktoré prispievajú k zníženiu vyčerpania a únavy a k normálnemu energetickému metabolizmu, železo, ktoré prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek, a vápnik.
Dávkovanie: deti 3 – 6 rokov 1 x 5 ml denne (čajová lyžička), deti od 6 rokov 2 x 5 ml denne. Dávku zmiešajte s 1 dcl džúsu, vody alebo čaju – čistý koncentrát sa nepije. Balenie 200 ml obsahuje 20 dávok podľa vyššieho dávkovania.
Betaglukan plus kombinuje betaglukán 1,3/1,6 z hlivy ustricovej s vitamínom C, D3 a zinkom. Tie tri prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému, vitamín C navyše k zníženiu vyčerpania a únavy.
Dávkovanie je u detí od 3 rokov aj u dospelých rovnaké: 1 ml na 5 kg telesnej hmotnosti, raz denne. Dieťa s hmotnosťou 20 kg má teda 4 ml. Nie je vhodný pre deti do 3 rokov ani pre tehotné ženy.
Vitakids Multi je lipozomálny multivitamín pre deti od 3 rokov. Vitamín C, D3 a zinok prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému, vitamíny skupiny B k zníženiu vyčerpania a únavy. Vyrobené na Slovensku, bez GMO.
Betaglukan plus spája betaglukán 1,3/1,6 z hlivy ustricovej s vitamínom C, D3 a zinkom, ktoré prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému. Pre deti od 3 rokov aj dospelých.
👉 Pozrite si celú sekciu Deti
Dajú sa Vitakids Multi a Betaglukan plus kombinovať?
Áno, produkty sa dopĺňajú – Vitakids Multi je širší základ s vitamínmi B, železom a vápnikom, Betaglukan plus pridáva betaglukán na náročnejšie obdobie.
V praxi to u väčšiny rodín vyzerá tak, že Vitakids Multi ide ráno k raňajkám a Betaglukan plus kedykoľvek počas dňa. Dôležitejšia než presná hodina je pravidelnosť.
Komu pomôže a komu nie
Zvážte, ak:
- dieťa má 3 roky a viac a nastupuje do kolektívu
- je v jedle vyberavé a zo stravy neprijme dosť vitamínov
- prechádza obdobím zvýšenej záťaže – nová trieda, viac športu, nabitý rozvrh
Nie je to pre vás, ak:
- dieťa má menej ako 3 roky – ani jeden z produktov preň nie je určený
- ide o tehotnú ženu – Betaglukan plus nie je vhodný
- dieťa alebo dospelý má transplantovaný orgán alebo užíva imunosupresíva – Betaglukan plus je v tomto prípade vylúčený
- čakáte, že doplnok nahradí jedálniček – to nedokáže žiadny
Kedy k lekárovi:
Ak má dieťa opakované vysoké teploty, infekcie, ktoré trvajú dlhšie než obvykle, chudne alebo má príznaky, ktoré vás znepokojujú, patrí k pediatrovi. Doplnky výživy neliečia a nenahrádzajú lekárske vyšetrenie.
Časté otázky rodičov
Približne dva týždne pred nástupom do kolektívu. Tento čas stačí na to, aby si dieťa zvyklo na skorší spánok, pravidelnú stravu aj na prípadný doplnok. Nejde o presné pravidlo, skôr o rozumný rozbeh – rutina nastavená v auguste má vydržať aj v októbri.
Áno, produkty sa dopĺňajú – Vitakids Multi je širší základ, Betaglukan plus cielená podpora. Vitamín C, D3 a zinok sú však v oboch, preto celkový denný príjem týchto živín preberte s pediatrom alebo lekárnikom, najmä ak dieťa dostáva aj iný multivitamín.
Oba produkty sú určené deťom od 3 rokov. Mladším deťom vhodné nie sú. Vitakids Multi sa dávkuje 1 x 5 ml denne u detí 3 – 6 rokov a 2 x 5 ml od 6 rokov. Betaglukan plus 1 ml na 5 kg telesnej hmotnosti, raz denne.
Nie. Žiadny doplnok výživy nedokáže zaručiť, že dieťa neochorie. Vitamín C, D a zinok prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému – to je iné než ochrana pred konkrétnym ochorením. Doplnky sú podpora popri spánku, strave a pohybe, nie náhrada za ne.
Ak je choré opakovane a dlhodobo, ďalší doplnok problém nevyrieši. Navštívte pediatra – posúdi, či ide o bežnú adaptáciu na kolektív, alebo o niečo, čo si vyžaduje ďalšie vyšetrenie. Doplnky výživy neliečia a nenahrádzajú lekárske vyšetrenie.
Čo si z toho odniesť
Imunitu dieťaťa pred školou pripravíte rutinou, nie zázrakom – spánkom, jedlom, pohybom a podľa potreby doplnkom s vitamínom C, D a zinkom. Vitakids Multi funguje ako denný základ, Betaglukan plus ako podpora na obdobie zvýšenej záťaže. Ak dieťa aj tak chorľavie často a dlho, odpoveď nie je v ďalšom doplnku, ale u pediatra.
- Kedy začať: približne 2 týždne pred nástupom do kolektívu
- Od akého veku: Vitakids Multi aj Betaglukan plus od 3 rokov
- Dávka: Vitakids Multi 1 x 5 ml (3 – 6 rokov) alebo 2 x 5 ml (od 6 rokov); Betaglukan plus 1 ml na 5 kg hmotnosti, raz denne
- Ako podať: zmiešať s 1 dcl džúsu, vody alebo čaju, nikdy nie čistý koncentrát
- Ako dlho: multivitamín dlhodobo, cielenú podporu počas náročného obdobia
- Komu nie: deti do 3 rokov; Betaglukan plus ani tehotným ženám a pri imunosupresívach
- Čo ak zabudnete dávku: nič sa nedeje, pokračujte na druhý deň. Dávku nezdvojnásobujte.
Ak dieťa nastupuje do škôlky prvýkrát, prečítajte si náš blog, ktorý dopĺňa tento praktickými tipmi na prvé dni.
Ďalšie výhodné varianty spomínaných produktov
Foto: ChatGPT a Avita
Text: Avita
