Zdravý životný štýl a fitness

Keď niekomu poviem, že počas prípravy na Ironman trénujem 16 až 20 hodín týždenne, často sa ma opýta: „Ako to tvoje telo zvláda?“ Odpoveď je jednoduchá. Samotný tréning tvorí len časť úspechu. Rovnako dôležitá je regenerácia, kvalitná strava, spánok a podpora organizmu tam, kde ju pri vysokej záťaž...

Doběhli ste, sadli si a o dve hodiny neviete vyjsť schody bez toho, aby vám koleno "pripomenulo", že tam je. Bolesť kĺbov po športe nie je vždy znak zranenia – často je to signál, že kĺb dostal záťaž, na ktorú nemal dostatočnú podporu, nie dôvod prestať s pohybom.     Prečo kĺby ...

Každé leto to prídete. Vypijete dve fľaše vody, cítite sa unavení, nohy ťažké, hlava spomalená. Hovoríte si: „Asi som pil málo." Ale vy ste pili. A problém bol niekde úplne inde.     Prečo 2-litrová fľaša nestačí (a čo s tým) Toto je možno najpraktickejšia vec, ktorú si o lete prečít...

Beriete horčík raz za čas, iba keď si naň spomeniete? Alebo ho beriete každý deň, ale neviete či to náhodou nie je priveľa? Nie ste sami. Toto je jedna z najčastejších otázok, ktoré dostávame. A odpoveď je jednoduchšia, ako si možno myslíte.   Môžem brať horčík každý deň? Jasná odpoveď Áno....

Stále unavená. Vlasy na kefe. Bledá pleť. Búšenie srdca po výstupe po schodoch. Väčšina žien tieto signály roky ignoruje. Pripisuje ich stresu, náročnému životnému štýlu alebo veku. Pritom za tým veľmi často stojí jedna konkrétna vec: nedostatok železa. A telo o tom vie. Len my ho nepočúva...

S príchodom jari sa prirodzene zvyšuje naša chuť hýbať sa. Po mesiacoch zimného útlmu však často pociťujeme stuhnutosť, nižšiu flexibilitu či nepohodlie pri pohybe. Nie je to nič výnimočné – pohybový aparát reaguje na zmeny aktivity aj životného štýlu.     Dobrou správou je, že správn...

Zima so sebou často prináša viac než len chladné rána a krátke dni. Mnohí z nás si v tomto období všímajú dlhodobú únavu, spomalený metabolizmus, pocit chladu či nárast hmotnosti, aj keď sa ich stravovanie výrazne nemení. Jedným z faktorov, ktorý môže súvisieť s celkovou vitalitou vášho organizmu, j...

Možno to poznáte aj vy: týždne náporu, termíny, málo spánku, stres. Keď konečne príde víkend, sviatky alebo dovolenka, telo „vypne“ a človek sa necíti dobre. Tento jav má dokonca názov – let-down efekt – a hoci pôsobí frustrujúco, z pohľadu organizmu dáva prekvapivo dobrý zmysel.     ...

Zima je obdobím, keď telo prirodzene túži po teple, pohode a chvíľach spomalenia. Šálka kvalitného sypaného čaju dokáže spríjemniť ráno, zohriať počas práce aj navodiť relaxačnú atmosféru večer. Ak si k tomu pridáte čisté bio suroviny a bohatú vôňu bylín, z čaju sa stáva viac než nápoj – malý každod...